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常敲手三里助白领远离颈椎病
发表时间:2016/4/10 13:35:02    评论次数:0

       来源:互联网

       对于长期伏案工作或者经常用电脑、驾车的人,由于工作的需要,长期保持一个姿势不动,颈椎病、肩周炎也就成了家常便饭,中医专家介绍说通过穴位按摩的方法其实是可以防治的。
       这主要是因为颈背部以及上肢长时间保持一个姿势,导致肌肉组织紧张,血液流通不畅,再加上不注意保暖,特别是春季气候变化多端,易受到风寒邪气侵袭,从而使颈背部经络气血运行不畅所致。有关针灸的书籍上介绍,穴位手三里属手阳明大肠经。据经络学上说,穴位手三里与颈椎部位的大椎穴密切相关联,如果经常敲一敲手三里这个穴位,对这些部位出现的酸胀以及疼痛或疲劳等有很好的防治效果。
       那么,手三里是哪个位置呢?穴位手三里在左、右手前臂处。将肘弯曲成直角,在肘横纹尽头处是曲池穴,曲池穴下面两指宽处就是手三里。按摩方法:左手握空心拳敲击右手臂的手三里,不要用力过大。共敲击108 下,每敲6下,作一次呼吸,一至三下为吸气,四至六下为呼气,以此类推。然后换右手敲击左臂手三里
       另外,亦可用空心拳或小皮锤从颈到肩再到手臂、背部,自上而下敲击200次左右,可以起到温热散寒的作用,本身也有利于颈、肩、肘、腕、背等部位不适的缓解。
       如果将重点放在颈部与肩部的交叉点肩井穴上敲击,会感觉有一股热气涌向头部,对防治颈椎病、肩周炎、颈肩综合征、偏头痛、失眠等也有很好的作用。注意,肩井穴左右各一个,操作者可用左手敲击右侧,右手敲击左侧。
       最为常见的穴位按摩治疗颈椎病
       最为常见的穴位按摩治疗颈椎病的方法有以下几种:
       1、按揉肩贞穴。位置:在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上l寸。按摩方法:两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
       2、按揉列缺穴。位置:在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。按摩方法:用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
       3、按揉委中穴。位置:位于人体的腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。按摩方法:1)用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,做50次;2)两手握空拳,用拳背有节奏地叩击委中穴,做50次。
       4、按揉肩井穴。位置:位于肩上,前直乳中大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。按摩方法:用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴,有酸胀感为宜,按摩50次。
       小贴士:白领预防颈椎病最适合的运专家建议,年轻人每周应好腾出相对固定的时间适当运动以锻炼颈肌,日常还应注意颈部保暖等细节。最适合预防颈椎病的运动有游泳、打羽毛球、放风筝。
       游泳:水中浮力减少了颈部的压力,而且在游泳过程中头常向上抬,颈肌能得到很好的锻炼。
       打羽毛球:头常后昂,挥拍动作又能带动肩颈肌群同时得到锻炼。
       放风筝:除了需挺胸抬头,还常要左顾右盼,有利于锻炼颈部的肌张力,可预防颈椎的退化和颈部韧带的老化。

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